Высыпайтесь!

Чтобы хорошо запоминать информацию и лучше осваивать иностранный язык необходимо высыпаться.

Самые распространенные рекомендации для хорошего сна:

• избегать употребления напитков с кофеином во второй половине дня, лучше пить травяные "успокаивающие"чаи
• хорошо проветривать спальню
• стараться ложиться спать в одно и то же время, желательно с наступлением темноты
• перед сном не читать, не смотрть и не слушать ничего, что может возбуждать нервную систему
• перед сном горячий душ или ванночка для ног
• использовать хорошую маску-повязку для глаз, которая вообще не пропускает свет (например 3D-маска из мягкого материала)
• использовать беруши для ушей
• расслабляять мышцы лица, думать о расслаблении

Дополнительно :

• подготовить и держать недалеко от кровати список слов (или фраз) - распечатку на паре листов, предназначенных для запоминания, например список неправильных глаголов;
• при возникновении проблемы с засыпанием спокойно встаньте, слегка перекусите, например бананом или бутербродом с вареньем и со стаканом кефира;
• прочитайте пару раз список слов или фраз на распечатке;
• выключите свет, ложитесь и представьте себе прочитанный вами лист, держите его "перед глазами" и читайте слова и выражения, сперва сверху вниз, а потом снизу вверх по списку и выборочно;
• ни о очень больше не думайте, концентрируйтесь только на списке, мысленно перемещайте слова, раскрашивайте их в разные цвета, поджигайте, пускайте по воде и запускайте в небо и т.п.;
• уснете быстро и на утро скорее всего будете помнить все эти слова.